Slump fémoral en décubitus latéral
Le slump fémoral se réalise en décubitus latéral, les deux mains tenant la jambe inférieure fléchie vers le tronc. La jambe supérieure associe extension de hanche et flexion du genou, en rapprochant le talon de la fesse, et la flexion cervicale est ajoutée à la fin.
- Position
- Décubitus latéral
- Position de départ
- Allongez-vous sur le côté, tête neutre. Les deux mains tiennent la jambe inférieure, fléchie vers le tronc et posée sur la table ; la jambe supérieure débute avec une légère flexion de hanche et de genou.
- Position finale
- La jambe supérieure associe extension de hanche et flexion de genou, en rapprochant le talon de la fesse. La flexion cervicale est ajoutée en dernier, en maintenant la prise de la jambe inférieure.
Séquence
- Extension de hanche
- Flexion progressive du genou
- Flexion cervicale finale
Séquence guidée pas à pas et animation 3D · offre Étudiant 29,99 €/an